Lebensfreude und Leichtigkeit durch achtsame Bewegung

In regelmäßigen Abständen finden Workshops in kleinen Gruppen statt. Sie dienen dazu in die Yogapraxis einzusteigen oder in verschiedene yogische Themen, Aspekte und Asanas detaillierter und tiefer einzutauchen.

Achtsamkeit & Somatic Yoga

Somatic Yoga ist eine Mischung aus klassischem hatha yoga, Feldenkrais und Somatic Education. Thomas Hanna

prägte das Wort "Somatics". Es bedeutet, den Körper von innen heraus zu erleben. Dieses innere Bewusstsein

hilft uns, uns selbst zu regulieren und zu heilen. Die achtsamen Körperbewegungen stärken das Körperbewusstsein

und ermöglichen es, dauerhaft anhaltende stressbasierte Muster im Körper (Soma) wahrzunehmen und

behutsam zu lösen. Das gleicht das Nervensystem aus und bringt Entspannung für Körper und Geist.

Positiv wirkt Somatic Yoga bei Stress und vielen haltungsbedingten Begleiterscheinungen. SY fördert die

Selbstwahrnehmung und wirkt unterstützend bei der Reduzierung innerlicher Anspannung.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

workshop          Sonntag 06.04.25     14.30-17.30 Uhr        Flyer download hier  Anmeldung

in Planung:

Kurs freitags ab 09.05.25  10.00-11.00 Uhr

Restorative Yoga und Yoga Nidra

Du übst eine sanfte Sequenz zum Lösen von Verspannungen im Psoas-Muskel und dem Zwerchfell.

Beide sind oftmals durch eine sitzende Tätigkeit oder Stress verspannt. Neurologische, biodynamische und spiraldynamische Elemente fliesen in die Bewegungsabfolgen ein. Eine wunderbare Voraussetzung für die nachfolgende Yoga Nidra Einheit.

Yoga Nidra bedeutet "bewusster " oder "dynamischer" Schlaf. Yoga Nidra hat zum Ziel, tiefere Bewusstseinsschichten zu erreichen, um absolute Tiefenentspannung zu ermöglichen. Oft wird Yoga Nidra auch als psychischer Schlaf bezeichnet, bei dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten gänzlich zur Ruhe kommen sollen.

eine ausführlichere Beschreibung zu Yoga Nidra findest Du hier.

workshop        Sonntag 20.07.25          14.30-17.30 Uhr   

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

In den 1970er- Jahren entwickelte Prof. Jon Kabat-Zinn ein achtwöchiges Trainingsprogramm für die systematische Stressbewältigung. Das weltweit standardisierte Programm trägt den Titel MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).  Ziel des Programms ist es, durch verschiedene Techniken des Yoga, der Meditation sowie der allgemeinen Körperwahrnehmung Achtsamkeit zu kultivieren mit dem Ziel, diese auch im alltäglichen Leben nutzen zu können. MBSR ist heute das weltweit wissenschaftlich am besten und umfangreichsten untersuchte Achtsamkeitstraining.

Weitere Informationen und aktuelle Termine für 2025 unter: www.mindfulness-and-movement.com